ロッキーバルボアが大好きでした。1976年の象徴的な映画でシルベスタースタローンが演じるフィラデルフィアの労働者階級のボクサーで、ロッキー。数年後、私たちはマイケル・B・ジョーダンのキャラクター、アドニス・ジョンソンからインスピレーションを受け続けました。信条'.

クリードでのマイケル・B・ジョーダンのデビューは、感動的なパフォーマンスにほかなりませんでした...多くの視聴者にとって、新たなフィットネスの動機付けの源でした。マイケルジョーダンは、前任者の数十倍もリッピングしたように見え、パーソナルトレーナーのコーリーキャリエと緊密に連携して、厳しいダイエット計画を立てました。ジョーダンとキャリエットは過去に一緒に働いていました。ファンタスティックフォー」。デュオが最初に協力し、クリードでのヨルダンのその後の役割の準備を開始することに同意したのはそのセットでした。

2014年11月までにフィラデルフィアに到着したデュオは、2015年1月に撮影を開始する前にトレーニングを開始する予定でした。ヨルダンとカリエットは、週6日トレーニングを続け、撮影プロセスを通じて体制を調整し続けました。

マイケル・B・ジョーダンを破れたアドニス・クリードに変えたフィットネス体制

彼のトレーニングには、45〜60分間の有酸素運動、25 repの腹筋3セット、1マイルのトレッドミルウォームアップ、10 repのプッシュアップ2組、ダンベルカール4セット、20 repの3ラウンドの組み合わせが組み込まれていました。ボックスジャンプ、ジャンプスクワット、バーピー、重いバッグ、スピードバッグ、ジャンプロープを使用した毎日の3時間のボクシングトレーニング。 Abワークアウトには、クランチ、脚上げ、逆クランチ、つま先のタッチも含まれます。ジョーダンは、上半身の構築中に、ハンマーカール、キックバックとディップのスーパーセット、プレスとプッシュアップのスーパーセットを交互に使用しました。

プロのトレーナー、アスリート、またはボディービルダーが言うように、身体トレーニングは戦いの半分です。ボディビルディングの重要な要素である「シェイプアップ」や減量さえもあなたの食事です。適切な量​​の適切な食物を食べると、筋肉に回復、成長、強化に必要な栄養素が与えられます。それ以来、研究は1日中4〜6種類の高品質の食事を食べることが、除脂肪筋肉量の増加に寄与することを証明しています。これは、洗練された砂糖とジャンクフードの摂取を制限しながら、タンパク質の増加、徐放性炭水化物、健康な不飽和脂肪（ナッツ、コーン、種子、魚など）および野菜の増加を意味します。

マイケルジョーダンの毎日の食事プランは以下のとおりです。

食事1 –卵白6個、全卵1個、炭水化物45g（例：米、オート麦など）

食事2 –プロテインシェーク、炭水化物35g（例：スチールカットオーツ）

食事3 – 8オンスの赤身タンパク質（除く：鶏肉、七面鳥挽肉）、65g炭水化物（例：米、サツマイモ）、1カップの緑野菜

食事4〜8オンスの赤身タンパク質（例：鶏肉、七面鳥の丸焼き、または魚）、炭水化物35g（例：米、サツマイモまたは赤ジャガイモ）

食事5 –プロテインシェーク、炭水化物35g（例：スチールカットオーツ）

食事6〜8オンスの赤身タンパク質（例：鶏肉、七面鳥の丸焼き）、緑の野菜1カップ、油小さじ1（例：オリーブオイル、ココナッツオイル、マカダミアナッツオイル）

マイケルジョーダンの6日間のトレーニング体制は毎週土曜日の午後7時から始まり、日曜日の終わりにチート日で終わりました。チートデイや食事は、フィットネスの旅の重要な部分です。筋肉に蓄積されたグリコーゲンは、厳しい食事中に時間とともに枯渇し、トレーニング中に疲労や身体や筋肉の痛みを引き起こす可能性があります。チートミールは、体のカロリーと炭水化物の数を増やすことで失われたグリコーゲンを補充するのに役立ちます-激しいトレーニングを行うために必要なエネルギーを提供します。個人にもよりますが、チートデイには肯定的および否定的な心理的効果があります。一部の人にとっては、チートデイは規律を動機づけ、渇望を制限しますが、他の人にとっては過食は罪悪感を引き起こす可能性があります。最終的には正しく行われた日をチートし、規律のための積極的な強化を作成し、個人がより長い期間フィットネスとダイエット計画に固執するのを助けることが証明されています。

また、マイケルジョーダンはトレーニング中にワークアウト前および回復時のサプリメントを摂取したことに注意することも重要です。彼の最近の高級ブランドであるCoachとのコラボレーションも10月1日に開始されました。^st 今年。ヨルダンの文化的影響とコミュニティに大きく影響を受けたこのコラボは、95米ドル（SGD $ 131.39）から2,500米ドル（SGD $ 3457.72）の範囲のナルトをテーマにしたスニーカー、バックパック、Tシャツ、コートのコレクションを特徴としています。ベルトバッグなどの特定のアイテムは売り切れましたが、完全なコレクションはCoachの公式Webサイトで見ることができます。