解毒しながら外食

一般的な信念に反して、デトックス療法中に社会生活を放棄する必要はありません。特定の食べ物をあきらめることは、特に外食があなたの幸福の重要な要素である場合、レストランを完全に避けることを意味しません。

とは言っても、特定の種類のレストランや料理は、他の人よりもデトックスダイエットと一致している可能性が高いため、すべて賢明に選択することになります。

地中海へ

ほとんどの栄養学者は、魚、全粒穀物、健康的な植物油に重点を置いて、地中海ダイエットには何かがあることに同意します。この地域の料理を提供するレストラン（ギリシャ語、イタリア語、エジプト語、レバノン語など）では、デトックス増進野菜の健康的な部分を含む料理をいくつか提供する可能性があります。

揚げ物や濃厚なソースは避けて、サラダや野菜をベースにした料理（生でも調理済みでも）を探しましょう。キュウリ、ピーマン、トマト、フェンネル、マッシュルーム、カブ、ほうれん草、大根は、全粒小麦パスタや米、キノアまたはブルガー小麦などの全粒穀物とともに、デトックスの味方のほんの一部です。ポレンタは、通常グルテンを含まないため、適度な量で、解毒食を摂っている人にも特定の利点をもたらします。

デザートには、ドライフルーツとプルーン、アーモンド、アプリコット、イチジク、レーズン、ナツメヤシなどのナッツを使用した料理、または季節のザクロを使用した料理を選択します。

アジアのインスピレーション

タイ料理、中華料理、日本料理、マレーシア料理のどれをお好みでも、メニューにはデトックスに優しい料理がたくさんあります。ここでも、濃厚なソースや揚げ物は避け、寿司には近づかないようにしてください。寿司には一般に魚や野菜よりも甘い米が含まれています。

代わりに、刺身、蒸し料理、スープもやし、コリアンダー、キャベツ、青梗菜、ほうれん草、生inger、または海藻などのデトックスに優しい食品を選びましょう。または、ビタミンと繊維が詰まった同じグリーンのサラダを注文してください。

そして、その抗酸化特性のために緑茶のポットを注文することをheしないでください。新鮮なマンゴーまたは生gのスライスで食事を締めくくります。

ベジタリアンになります

特に健康的な果物や野菜の摂取量を増やしたい場合は、肉を含まないレストランで提供される料理を高く評価するために厳格なベジタリアンである必要はありません。しかし、油断しないでください。ベジタリアンは必ずしもデトックスに優しいというわけではありません。豆腐やテンペなどのすべての自然食品を除き、大豆由来の加工皿を避けてください。

注文する前に、その野菜バーガーに何が入っているかをウェイターに正確に尋ね、パンが全粒であることを確認してください。ただし、通常、ベジタリアンレストランでは、デトックスプログラムに最適なビタミンが豊富なスープ、サラダ、全粒穀物、豆料理を多数提供しています。あなたの体を本当に好むために、絞りたての果物と野菜のジュースと果物ベースのデザートを加えてください。